Dieta przed 艣lubem – 6 krok贸w

5 2 votes
Ocena artyku艂u

Przed 艣lubem oczywi艣cie chcemy wygl膮da膰 pi臋knie ale ja nie b臋d臋 osob膮, kt贸ra powie Wam, 偶e musicie schudn膮膰, musicie obci膮膰 w艂osy, zrobi膰 paznokcie, bo tutaj na pewno tego nie znajdziecie. Natomiast wiele z Was szuka informacji: jaka dieta przed 艣lubem oraz jak szybko schudn膮膰 przed 艣lubem? Dzisiaj z moim go艣ciem – Agnieszk膮 Trojnar, kt贸ra jest zielark膮 i w艂a艣cicielem sklepu Zio艂oMed z Rzeszowa porozmawiamy o tym, jak do tego dbania o w艂asn膮 sylwetk臋 podej艣膰 rozs膮dnie.

Dieta przed 艣lubem
Dieta przed 艣lubem

Spis tre艣ci:


Dla czytelnik贸w naszego bloga 艣lubnego – Agnieszka Trojnar przygotowa艂a specjaln膮 zni偶k臋 do e-sklepu Zio艂oMed, w kt贸rym mo偶na zakupi膰 produkty wspomagaj膮ce odchudzanie przed 艣lubem – z kodem rabatowym “mos10” ka偶de zakupy -10%. Kupon jest wa偶ny do 31.12.2021

Zio艂omed Rzesz贸w Dieta przed 艣lubem
Zio艂oMed – Zielarnia Rzesz贸w | Sklep zielarsko-medyczny

Odchudzanie przed 艣lubem
Odchudzanie przed 艣lubem – rozmowa z Agnieszk膮 Trojnar – Zio艂oMed Rzesz贸w

Odchudzanie przed 艣lubem

Agnieszka: My艣l臋, 偶e je艣li pr贸bowa艂y艣cie ju偶 wielu metod po to, 偶eby schudn膮膰 to my艣l臋, 偶e to co dzisiaj Wam powiem cz臋艣膰 os贸b zaskoczy膰, a cz臋艣ci mo偶e da膰 jakie艣 inne 艣wiat艂o na temat tego z czym si臋 zmagacie, czyli pewnie z tymi kilkoma dodatkowymi kilogramami, kt贸re pewnie chcia艂yby艣cie zrzuci膰. Przede wszystkim nie namawiam i generalnie jestem przeciwna wszelkiego rodzaju rygorystycznym dietom. Uwa偶am, 偶e ka偶dy mo偶e wygl膮da膰 dobrze w r贸偶nej wadze natomiast, to jest kwestia dobrego samopoczucia. Najwa偶niejsze, 偶eby ta waga, kt贸r膮 chcemy czy te偶 jest wag膮 docelow膮 sprawia艂a, 偶e si臋 dobrze czujemy same ze sob膮. Co zatem mog臋 poleci膰, by skutecznie i szybko schudn膮膰 przed 艣lubem?

Jaka dieta przed 艣lubem?
Skuteczna dieta przed 艣lubem, to przede wszystkim w艂a艣ciwe nawodnienie organizmu

Dieta przed 艣lubem – Krok 1 – Pij wod臋

Piecie wody, to podstawa. Z butelek szklanych b膮d藕 te偶 po prostu przegotowan膮 i pit膮 z kubka. Najwa偶niejsze, 偶eby to nie by艂 plastik. Dlaczego? Dlatego, 偶e w plastiku dostarczamy sobie niekorzystnych substancji do organizmu i tak naprawd臋 p贸藕niej one mog膮 powodowa膰 jeszcze wiele innych niekorzystnych aspekt贸w. Na pewno wypijaj oko艂o p贸艂torej litra wody dziennie i wypijaj t臋 wod臋 z dodatkiem szczypty soli himalajskiej albo k艂odawskiej. Dostarczy ona wa偶nych mikro i makroelement贸w, kt贸re s膮 w tych wodach butelkowanych z plastiku.

Dieta przed 艣lubem – Krok 2 – Aktywno艣膰 fizyczna

Kolejna rzecz to na pewno wprowad藕 jak膮艣 aktywno艣膰 fizyczn膮, bo to jest istotne dla przyspieszenia metabolizmu. To jest kluczowe, by skutecznie wspom贸c odchudzanie przed 艣lubem. Powiem mo偶e jeszcze tak膮 fajn膮 rzecz i ciekawostk臋, kt贸r膮 warto wiedzie膰, 偶e aby w og贸le zbudowa膰 sobie nawyk 膰wicze艅 fizycznych, to potrzeba nam 21 dni co najmniej – tak m贸wi Charles Duhigg, kt贸ry prowadzi艂 na ten temat badania. Jego ksi膮偶k臋 “Si艂a nawyku” te偶 bardzo polecam. Twierdzi on, 偶e 21 dni musimy co艣 robi膰 czasem si臋 nawet zmuszaj膮c, po to 偶eby p贸藕niej wesz艂o nam to w nawyki i robi膰 to odruchowo. Dzi臋ki temu zyskujemy wi臋cej energii, zyskujemy tak naprawd臋 lepsze samopoczucie, wi臋cej endorfin czyli wi臋cej szcz臋艣cia i oczywi艣cie lepsz膮 sylwetk臋 przez to, 偶e ruszamy limf臋 i aktywujemy proces spalania.

Jak szybko schudn膮膰 przed 艣lubem
Trening przed 艣lubem

Dieta przed 艣lubem – Krok 3 – Deficyt kaloryczny

Kolejna rzecz, to jest zrobienie niewielkiego deficytu kalorycznego. M贸wi臋 tu o takim 10% w stosunku do obecnej wagi cia艂a. Odradzam restrykcyjne diety typu “schudnij 3 kilogramy w tydzie艅”. Dlatego, 偶e to z czego chudniemy przy tak restrykcyjnych dieta, to jest po prostu woda. My w 60% jeste艣my zbudowani z wody i tak naprawd臋 pozbywamy si臋 kilogram贸w wody na samym pocz膮tku. Wi臋c je艣li si臋 cieszymy, 偶e schudli艣my 3 kilogramy w tydzie艅, no to po prostu si臋 odwodnili艣my w pewnym sensie. Je艣li chodzi o ten deficyt kaloryczny, to on jest istotny z punktu widzenia tego, 偶eby艣my rzeczywi艣cie mogli zej艣膰 z tej wagi i szybko schudn膮膰 przed 艣lubem natomiast ja jestem za bardzo niewielkim deficytem kalorycznym i wprowadzeniem bia艂kowych 艣niada艅. Na przyk艂ad: jajecznica, jajka sadzone. Dlaczego? Bia艂ko zwi臋ksza poziom dopaminy, a dopamina sprawia, 偶e zyskujemy tzw. poczucie nagrody i spe艂nienia na d艂u偶ej. Bia艂ko z kolei jeszcze pe艂ni jedn膮 wa偶n膮 rol臋 – zmniejszanie uczucia g艂odu i zmniejszanie hormonu, kt贸ry si臋 nazywa grelina, kt贸ry odpowiada za g艂贸d i uczucie syto艣ci. To jest bardzo istotne. Je艣li pomijamy 艣niadanie, bo my艣limy 偶e to jest fajne z punktu widzenia tego, 偶e zjemy ten jeden posi艂ek mniej, to to jest bardzo z艂e bo najcz臋艣ciej okazuje si臋, 偶e ten kolejny posi艂ek w tej okolicy obiadu czy te偶 dopiero wieczorem jest wi臋kszy ni偶 by艂by zwykle. Jeszcze wtedy mamy ochot臋 ze wzgl臋du na to, 偶e chcemy szybko dobi膰 sobie t臋 dopamin臋 i szybko si臋 uszcz臋艣liwi膰, to zamiast zje艣膰 jakie艣 bia艂ko czyli kawa艂ek mi臋sa z warzywami, to zjadamy nad wyraz du偶膮 ilo艣膰 w臋glowodan贸w, kt贸re szybko podnosz膮 poziom cukru we krwi.

Dieta przed 艣lubem – Krok 4 – Naturalne spalacze t艂uszczu

Do tych naturalnych spalaczy t艂uszczu zaliczamy m.in. kaw臋. Ale uczulam, 偶e stosowanie kawy jako spalacza t艂uszczu jest troch臋 zgubne, dlatego 偶e ona po pewnym czasie oczywi艣cie uzale偶nia i z kolei potrzeba jej z ka偶dym dniem wi臋cej i wi臋cej, 偶eby robi艂a dok艂adnie to, co chcemy 偶eby robi艂a w kontek艣cie spalania. Pami臋tajmy, 偶e kawa czarna b臋dzie zdecydowanie lepszym rozwi膮zaniem ni偶 kawa z mlekiem. Z kolei du偶o lepsza ni偶 kawa b臋dzie zielona herbata. Zielona herbata potrafi spala膰 o 65 kalorii wi臋cej ni偶 kawa – jak wskazuj膮 badania. Ciekawostk膮 jest to, 偶e forma parzenia zielonej herbaty ma znaczenie. Parzona kr贸tko b臋dzie mia艂a dzia艂anie energetyzuj膮ce oraz spalaj膮ce. Natomiast parzona d艂ugo b臋dzie mia艂a dzia艂anie relaksuj膮ce i uspokajaj膮ce. Kolejna rzecz to pokrzywa indyjska – bardzo ma艂o znana rzecz. Natomiast obecna w niej forskalina powoduje, 偶e mo偶na w ci膮gu oko艂o o艣miu tygodni zlikwidowa膰 t艂uszcz rz臋du oko艂o 10%. Mniej wi臋cej 500 mg dziennie nale偶a艂oby przyjmowa膰 tej forskaliny i wtedy takie efekty mo偶na uzyska膰. Gorzka pomara艅cza, to te偶 b臋dzie jeszcze bardzo fajna rzecz szczeg贸lnie w po艂膮czeniu z zielon膮 herbat膮.

Dieta przed 艣lubem
Picie czarnej kawy skutecznie wspiera tzw. diet臋 przed 艣lubem

Dieta przed 艣lubem – Krok 5 – Nie popijaj w trakcie jedzenia

Popijanie w trakcie posi艂k贸w powoduje niedokwaszenie 偶o艂膮dka w kontek艣cie nieodpowiedniej jako艣ci kwasu 偶o艂膮dkowego. Po prostu rozrzedzamy go t膮 wod膮 i nie dotrawiamy tego bia艂ka i ono zalega nam p贸藕niej w jelitach i tam si臋 tworz膮 procesy gnilne i niekorzystne bakterie jelitowe, wtedy mamy tendencj臋 do insulinooporno艣ci i tycia. Tutaj istotna jest kwestia bia艂kowych posi艂k贸w, bia艂ko b臋dzie pozwala艂o nam szybciej spala膰. Dodatkowo istotne jest to 偶eby艣my te偶 w posi艂kach mieli b艂onnik, dlatego 偶e on te偶 b臋dzie blokowa艂 wch艂anianie t艂uszczu w jelitach. To te偶 jest bardzo wa偶ne. W 2012 roku by艂y przeprowadzone badania w Holandii, kt贸re polega艂y na przeszczepie flory jelitowej od os贸b szczup艂ych do os贸b oty艂ych. Okaza艂o si臋, 偶e po pewnym czasie jak ta flora si臋 – nazwijmy to – zaaklimatyzowa艂a, to te osoby oty艂e by艂y w stanie schudn膮膰. Nam si臋 wydaje 偶e tak naprawd臋, to co si臋 dzieje w tych jelitach kompletnie nie ma znaczenia dla naszego zdrowia, a ono ma ogromne znaczenie.

Dieta przed 艣lubem – Krok 6 – Zadbaj o flor臋 jelitow膮

Cz臋sto przychodz膮 do mnie osoby i m贸wi膮, 偶e poprosz膮 w艂a艣nie co艣 na szybkie odchudzanie, co艣 co pozwoli szybko straci膰 kilka kilogram贸w i jak zaczynam dopytywa膰, to si臋 okazuje: a to insulinooporno艣膰, a to problemy z wypr贸偶nianiem, a to cukrzyca i tak dalej i tak dalej. I teraz id膮c tym tokiem bada艅 z Holandii, wydawa膰 by si臋 mog艂o, 偶e to do艣膰 dziwna rzecz, 偶e nagle osoba oty艂a chudnie 5 czy 10 kilogram贸w, a wcze艣niej po prostu testowa艂a wszystko i kompletnie nic. Ot贸偶 okazuje si臋, 偶e ta flora jelitowa jest bardzo istotna. Ona potrafi regulowa膰 poczucie g艂odu i syto艣ci.


Jak dba膰 o zwi膮zek? Wsp贸lna dieta przed 艣lubem

Dbanie o zdrowie i sylwetk臋 przed 艣lubem mo偶e by膰 elementem wsp贸lnego wyzwania dla zwi膮zku, dlatego bardzo wa偶nym jest, by mie膰 oparcie i motywacj臋 w osobie, kt贸ra jest Ci najbli偶sza. Mo偶esz to r贸wnie偶 potraktowa膰, jako wzajemny #challenge w ramach naszego poradnika Jak dba膰 o zwi膮zek i wsp贸lnie z narzeczonym ustali膰 zasady Waszego codziennego rytua艂u, tak by by艂 on zgodny z Wami, a dodatkowo wspiera艂 zdrowie. Mo偶e b臋dzie to dodanie jednej wsp贸lnej aktywno艣ci w ci膮gu tygodnia, a mo偶e wzajemne przygotowywanie #FitPosi艂ku. Jak schudn膮膰 przed 艣lubem? Przede wszystkim z u艣miechem, frajd膮 i satysfakcj膮. “Dieta 艣lubna” mo偶e nabra膰 zupe艂nie nowego blasku – trzymam za Was kciuki! 鉂わ笍

  • najlepszy poradnik dla par pdf - pytania dla parjak dba膰 o zwi膮zek - poradnik dla par

    (pdf) Jak dba膰 o zwi膮zek

    29 

馃懓 Planer 艣lubny dla Ciebie

鉁 Bud偶et
鉁 Us艂ugodawcy
鉁 Harmonogram
鉁 Pomocne checklisty
鉁 Ka偶dy etap: przed / dzie艅 艣lubu / po 艣lubie

planer 艣lubny pdf m贸wi臋 o 艣lubie plan wesela
5 2 votes
Ocena artyku艂u
Powiadom o
1 Komentarz
Poka偶 wszystkie komentarze
Agnieszka
15/03/2021 12:49

Nie ze wszystkim bym si臋 zgodzi艂a, ale zdecydowanie m膮dre s艂owa odno艣nie deficytu kalorycznego. Mn贸stwo dziewczyn nadmiernie zbija kcal ponad 10% s膮dz膮c, 偶e im wi臋cej, tym lepiej – totalny non sens, szczeg贸lnie, 偶e takie nadmierne zbijanie przez niedo艣wiadczone dziewczyny w dietetyce mog膮 sobie tylko narobi膰 problem贸w hormonalnych. Zdrowie zdrowie i jeszcze raz zdrowie na pierwszym miejscu 馃檪

Brawo dla Pani Agnieszki za wspomnienie o florze jelitowej, coraz wi臋cej zwraca si臋 na to uwag臋, 偶e to nasz procesor organizmu