Przed ślubem oczywiście chcemy wyglądać pięknie ale ja nie będę osobą, która powie Wam, że musicie schudnąć, musicie obciąć włosy, zrobić paznokcie, bo tutaj na pewno tego nie znajdziecie. Natomiast wiele z Was szuka informacji: jaka dieta przed ślubem oraz jak szybko schudnąć przed ślubem? Dzisiaj z moim gościem – Agnieszką Trojnar, która jest zielarką i właścicielem sklepu ZiołoMed z Rzeszowa porozmawiamy o tym, jak do tego dbania o własną sylwetkę podejść rozsądnie.
Dla czytelników naszego bloga ślubnego – Agnieszka Trojnar przygotowała specjalną zniżkę do e-sklepu ZiołoMed, w którym można zakupić produkty wspomagające odchudzanie przed ślubem – z kodem rabatowym “mos10” każde zakupy -10%. Kupon jest ważny do 31.12.2021
Odchudzanie przed ślubem – rozmowa z Agnieszką Trojnar – ZiołoMed Rzeszów
Odchudzanie przed ślubem
Agnieszka: Myślę, że jeśli próbowałyście już wielu metod po to, żeby schudnąć to myślę, że to co dzisiaj Wam powiem część osób zaskoczyć, a części może dać jakieś inne światło na temat tego z czym się zmagacie, czyli pewnie z tymi kilkoma dodatkowymi kilogramami, które pewnie chciałybyście zrzucić. Przede wszystkim nie namawiam i generalnie jestem przeciwna wszelkiego rodzaju rygorystycznym dietom. Uważam, że każdy może wyglądać dobrze w różnej wadze natomiast, to jest kwestia dobrego samopoczucia. Najważniejsze, żeby ta waga, którą chcemy czy też jest wagą docelową sprawiała, że się dobrze czujemy same ze sobą. Co zatem mogę polecić, by skutecznie i szybko schudnąć przed ślubem?
Skuteczna dieta przed ślubem, to przede wszystkim właściwe nawodnienie organizmu
Dieta przed ślubem – Krok 1 – Pij wodę
Piecie wody, to podstawa. Z butelek szklanych bądź też po prostu przegotowaną i pitą z kubka. Najważniejsze, żeby to nie był plastik. Dlaczego? Dlatego, że w plastiku dostarczamy sobie niekorzystnych substancji do organizmu i tak naprawdę później one mogą powodować jeszcze wiele innych niekorzystnych aspektów. Na pewno wypijaj około półtorej litra wody dziennie i wypijaj tę wodę z dodatkiem szczypty soli himalajskiej albo kłodawskiej. Dostarczy ona ważnych mikro i makroelementów, które są w tych wodach butelkowanych z plastiku.
Dieta przed ślubem – Krok 2 – Aktywność fizyczna
Kolejna rzecz to na pewno wprowadź jakąś aktywność fizyczną, bo to jest istotne dla przyspieszenia metabolizmu. To jest kluczowe, by skutecznie wspomóc odchudzanie przed ślubem. Powiem może jeszcze taką fajną rzecz i ciekawostkę, którą warto wiedzieć, że aby w ogóle zbudować sobie nawyk ćwiczeń fizycznych, to potrzeba nam 21 dni co najmniej – tak mówi Charles Duhigg, który prowadził na ten temat badania. Jego książkę “Siła nawyku” też bardzo polecam. Twierdzi on, że 21 dni musimy coś robić czasem się nawet zmuszając, po to żeby później weszło nam to w nawyki i robić to odruchowo. Dzięki temu zyskujemy więcej energii, zyskujemy tak naprawdę lepsze samopoczucie, więcej endorfin czyli więcej szczęścia i oczywiście lepszą sylwetkę przez to, że ruszamy limfę i aktywujemy proces spalania.
Trening przed ślubem
Dieta przed ślubem – Krok 3 – Deficyt kaloryczny
Kolejna rzecz, to jest zrobienie niewielkiego deficytu kalorycznego. Mówię tu o takim 10% w stosunku do obecnej wagi ciała. Odradzam restrykcyjne diety typu “schudnij 3 kilogramy w tydzień”. Dlatego, że to z czego chudniemy przy tak restrykcyjnych dieta, to jest po prostu woda. My w 60% jesteśmy zbudowani z wody i tak naprawdę pozbywamy się kilogramów wody na samym początku. Więc jeśli się cieszymy, że schudliśmy 3 kilogramy w tydzień, no to po prostu się odwodniliśmy w pewnym sensie. Jeśli chodzi o ten deficyt kaloryczny, to on jest istotny z punktu widzenia tego, żebyśmy rzeczywiście mogli zejść z tej wagi i szybko schudnąć przed ślubem natomiast ja jestem za bardzo niewielkim deficytem kalorycznym i wprowadzeniem białkowych śniadań. Na przykład: jajecznica, jajka sadzone. Dlaczego? Białko zwiększa poziom dopaminy, a dopamina sprawia, że zyskujemy tzw. poczucie nagrody i spełnienia na dłużej. Białko z kolei jeszcze pełni jedną ważną rolę – zmniejszanie uczucia głodu i zmniejszanie hormonu, który się nazywa grelina, który odpowiada za głód i uczucie sytości. To jest bardzo istotne. Jeśli pomijamy śniadanie, bo myślimy że to jest fajne z punktu widzenia tego, że zjemy ten jeden posiłek mniej, to to jest bardzo złe bo najczęściej okazuje się, że ten kolejny posiłek w tej okolicy obiadu czy też dopiero wieczorem jest większy niż byłby zwykle. Jeszcze wtedy mamy ochotę ze względu na to, że chcemy szybko dobić sobie tę dopaminę i szybko się uszczęśliwić, to zamiast zjeść jakieś białko czyli kawałek mięsa z warzywami, to zjadamy nad wyraz dużą ilość węglowodanów, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi.
Dieta przed ślubem – Krok 4 – Naturalne spalacze tłuszczu
Do tych naturalnych spalaczy tłuszczu zaliczamy m.in. kawę. Ale uczulam, że stosowanie kawy jako spalacza tłuszczu jest trochę zgubne, dlatego że ona po pewnym czasie oczywiście uzależnia i z kolei potrzeba jej z każdym dniem więcej i więcej, żeby robiła dokładnie to, co chcemy żeby robiła w kontekście spalania. Pamiętajmy, że kawa czarna będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż kawa z mlekiem. Z kolei dużo lepsza niż kawa będzie zielona herbata. Zielona herbata potrafi spalać o 65 kalorii więcej niż kawa – jak wskazują badania. Ciekawostką jest to, że forma parzenia zielonej herbaty ma znaczenie. Parzona krótko będzie miała działanie energetyzujące oraz spalające. Natomiast parzona długo będzie miała działanie relaksujące i uspokajające. Kolejna rzecz to pokrzywa indyjska – bardzo mało znana rzecz. Natomiast obecna w niej forskalina powoduje, że można w ciągu około ośmiu tygodni zlikwidować tłuszcz rzędu około 10%. Mniej więcej 500 mg dziennie należałoby przyjmować tej forskaliny i wtedy takie efekty można uzyskać. Gorzka pomarańcza, to też będzie jeszcze bardzo fajna rzecz szczególnie w połączeniu z zieloną herbatą.
Picie czarnej kawy skutecznie wspiera tzw. dietę przed ślubem
Dieta przed ślubem – Krok 5 – Nie popijaj w trakcie jedzenia
Popijanie w trakcie posiłków powoduje niedokwaszenie żołądka w kontekście nieodpowiedniej jakości kwasu żołądkowego. Po prostu rozrzedzamy go tą wodą i nie dotrawiamy tego białka i ono zalega nam później w jelitach i tam się tworzą procesy gnilne i niekorzystne bakterie jelitowe, wtedy mamy tendencję do insulinooporności i tycia. Tutaj istotna jest kwestia białkowych posiłków, białko będzie pozwalało nam szybciej spalać. Dodatkowo istotne jest to żebyśmy też w posiłkach mieli błonnik, dlatego że on też będzie blokował wchłanianie tłuszczu w jelitach. To też jest bardzo ważne. W 2012 roku były przeprowadzone badania w Holandii, które polegały na przeszczepie flory jelitowej od osób szczupłych do osób otyłych. Okazało się, że po pewnym czasie jak ta flora się – nazwijmy to – zaaklimatyzowała, to te osoby otyłe były w stanie schudnąć. Nam się wydaje że tak naprawdę, to co się dzieje w tych jelitach kompletnie nie ma znaczenia dla naszego zdrowia, a ono ma ogromne znaczenie.
Często przychodzą do mnie osoby i mówią, że poproszą właśnie coś na szybkie odchudzanie, coś co pozwoli szybko stracić kilka kilogramów i jak zaczynam dopytywać, to się okazuje: a to insulinooporność, a to problemy z wypróżnianiem, a to cukrzyca i tak dalej i tak dalej. I teraz idąc tym tokiem badań z Holandii, wydawać by się mogło, że to dość dziwna rzecz, że nagle osoba otyła chudnie 5 czy 10 kilogramów, a wcześniej po prostu testowała wszystko i kompletnie nic. Otóż okazuje się, że ta flora jelitowa jest bardzo istotna. Ona potrafi regulować poczucie głodu i sytości.
Jak dbać o związek? Wspólna dieta przed ślubem
Dbanie o zdrowie i sylwetkę przed ślubem może być elementem wspólnego wyzwania dla związku, dlatego bardzo ważnym jest, by mieć oparcie i motywację w osobie, która jest Ci najbliższa. Możesz to również potraktować, jako wzajemny #challenge w ramach naszego poradnika Jak dbać o związek i wspólnie z narzeczonym ustalić zasady Waszego codziennego rytuału, tak by był on zgodny z Wami, a dodatkowo wspierał zdrowie. Może będzie to dodanie jednej wspólnej aktywności w ciągu tygodnia, a może wzajemne przygotowywanie #FitPosiłku. Jak schudnąć przed ślubem? Przede wszystkim z uśmiechem, frajdą i satysfakcją. “Dieta ślubna” może nabrać zupełnie nowego blasku – trzymam za Was kciuki! ❤️
Nie ze wszystkim bym się zgodziła, ale zdecydowanie mądre słowa odnośnie deficytu kalorycznego. Mnóstwo dziewczyn nadmiernie zbija kcal ponad 10% sądząc, że im więcej, tym lepiej – totalny non sens, szczególnie, że takie nadmierne zbijanie przez niedoświadczone dziewczyny w dietetyce mogą sobie tylko narobić problemów hormonalnych. Zdrowie zdrowie i jeszcze raz zdrowie na pierwszym miejscu 🙂
Brawo dla Pani Agnieszki za wspomnienie o florze jelitowej, coraz więcej zwraca się na to uwagę, że to nasz procesor organizmu
Nie ze wszystkim bym się zgodziła, ale zdecydowanie mądre słowa odnośnie deficytu kalorycznego. Mnóstwo dziewczyn nadmiernie zbija kcal ponad 10% sądząc, że im więcej, tym lepiej – totalny non sens, szczególnie, że takie nadmierne zbijanie przez niedoświadczone dziewczyny w dietetyce mogą sobie tylko narobić problemów hormonalnych. Zdrowie zdrowie i jeszcze raz zdrowie na pierwszym miejscu 🙂
Brawo dla Pani Agnieszki za wspomnienie o florze jelitowej, coraz więcej zwraca się na to uwagę, że to nasz procesor organizmu